Akıllı telefon kullanımını günde bir saat azaltmanın çarpıcı etkisi

Akıllı telefon kullanımını günde sadece bir saat azaltmak, kaygı seviyesini azaltırken; hayattan daha memnun olmayı sağlıyor. Ayrıca egzersiz yapma olasılığı da artıyor.

Önceki araştırmalarda, akıllı telefon kullanımının obezite, boyun ağrısı, performans düşüklüğü ve bağımlılık benzeri davranışlarla bağlantılı olduğu ortaya çıkmıştı.

Journal of Experimental Psychology adlı hakemli bilimsel dergide yayımlanan yeni araştırma, akıllı telefonun günlük kullanımının azaltılması kişinin refahı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.

Araştırmaya 619 kişi katıldı. Bunlardan 200'ü bir hafta boyunca akıllı telefonlarını bir kenara koydu. 226'sı telefon kullanma süresini bir saat azalttı. 193'ü ise davranışlarında bir değişiklik yapmadı.

Ruhr-Universität Bochum'daki Akıl Sağlığı Araştırma ve Tedavi Merkezi'nden Dr. Julia Brailovskaia, "Akıllı telefonu tamamen bırakmanın ve günlük kullanımını bir saat azaltmanın katılımcıların yaşam tarzı ve esenliği üzerinde olumlu etkileri olduğunu gördük. Kullanımı azaltan grupta bu etkiler daha uzun sürdü, yani tamamen bırakan gruba göre daha istikrarlıydı." dedi.

Katılımcılarda, yaşamdan memnun olmak ve fiziksel olarak aktif olmak için harcanan zaman da arttı. Depresyon ve anksiyete semptomları ve nikotin tüketimi de azaldı.

Dünya genelinde insanlar, akıllı telefonlarıyla günde ortalama üç saatten daha fazla zaman geçiriyor.

Dr Brailovskaia, "Daha iyi hissetmek için akıllı telefondan tamamen vazgeçmek gerekmez. Optimal bir günlük kullanım süresi olabilir." diye konuştu.

Kaynak