Mizah ve kahkaha bilimi: Gelotoloji
Gelotoji, gülmenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen bir psikoloji dalıd
Gülümsemenin bulaşıcı ve ilaç gibi bir etkisi olduğunu herkes duymuştur.
Gülümseyen insanlarda depresyon, panik atak ve anksiyete yüzde 30 daha az görülüyor. Günümüzde birçok insanda görülen mutsuzluk ve endişe haline gelecek en iyi şey, gülümsemek.
Gelotoloji, gülmenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen bir psikoloji dalıdır. Gülmek, farkı uyaranlara karşı vücudun verdiği bir tepkidir. Gün içinde yaşadığımız komik olaylar beyin tarafından algılanır, yorumlanır ve komik olduğunu düşünürse gülme işlemi için emir verir.
Güldüğümüz zaman fizyolojik olarak değişiriz. Yüzümüzdeki ve vücudumuzdaki kaslar esner, nabzımız ve tansiyonumuz artar. Daha hızlı nefes alıp vermeye başlarız böylece dokularımıza daha fazla oksijen gider.
Son yıllarda yapılan araştırmalar göre gülmenin vücut üzerindeki etkileri şöyle:
- İnsanlara komedi veya dram türünde filmler izletildi ve filmlerin damarlar üzerindeki etkileri gözlemlendi. Gösterimden sonra, komedi izleyen grubun damarları kolaylıkla daralıp genişledi ve normal bir şekilde hareket etti. Dram izleyen insanlarda ise kan akışını kısıtlayacak şekilde gerilme eğilimi gözlemlendi.
- Artan stresin, azalan bağışıklık sisteminin tepkisi ile ilgili olduğu söylenir. Bazı çalışmalar, mizahı kullanma becerisinin vücuttaki enfeksiyonla savaşan antikorları yükseltebileceğini ve bağışıklık seviyesini artırabileceğini gösteriyor.
- Diyabet hastası 139 kişi ile yapılan bir çalışma, gülmenin kan şekeri düzeyi üzerindeki etkilerini ortaya koydu. Yemekten sonra sıkıcı bir seminere giren gruba, sonraki gün yine yemekten sonra bir komedi filmi izlettirildi. Komedi filminden sonra grubun kan şeker düzeyi ölçüldüğünde seminerden sonra olduğundan daha düşük çıktı.
- Bir omurga hastalığı olan ankilozan spondilit teşhisi konan Cousin, komedi filmlerinden oluşan bir kürün kendisini daha iyi hissettirdiğini bulmuştur. On dakika gülmenin, iki saatlik ağrısız bir uyku çekmesine yardımcı olduğunu söyleyen Cousin, hiçbir zaman gülmeyi ihmal etmediğini söylüyor.
- Depresyon tedavisinde, psikoterapi ve nefes terapisi ile birlikte gülme egzersizleri de uygulanmaya başlanmıştır. Terapi, kahkaha ile nefes tekniklerini birleştiren bir egzersizle kişinin karın kaslarını kullanarak soluması ve diyaframın eğitilerek kahkaha atabilmesi uygulamasına dayanmaktadır.
Gülmenin hem ruhsal hem de fiziksel birçok faydası varken, kendiniz için her güne gülümseyerek başlamayı deneyin.
Kaynak
- Bilim Özü