Yürüyüş yapmak yaratıcılığı artırıyor

Stanford Üniversitesinden araştırmacılar yürümenin yaratıcılığı artırdığını gösterdi. Oturan insanlarla yürüyen insanların seviyelerini Guilford'un Değişken Kullanım testi ile ölçtüler ve kıyasladılar. Yürüyen bir insanın yaratıcılığı, oturan birine göre yüzde 60 daha fazla.

Ünlü bilim insanı Charles Darwin'in düşüneceği zamanlarda, düzenli olarak Downe House adlı evinin etrafındaki parkurda yürüdüğü biliniyor.

Apple'ın kurucusu Steve Jobs'da yaptığı yürüyüş toplantıları ile biliniyor. Aynı şekilde Facebook'un kurucusu Mark Zuckerberg'de ayakta toplantı yapan bir yönetici olarak biliniyor. Çoğu zaman bizler de bir şey üzerine düşünürken, kafa yorarken ayakta bir ileri bir geri hareket edip duruyoruz.

Araştırmanın sonuçları yürüyüşün nerede yapıldığının bir önemi olmadığını söylüyor. Yani kapalı bir yerde yapılan yürüyüşle açık havada yapılan yürüyüş arasında bir fark yok. Yürüyen insanların yaratıcılık seviyesi çevreden bağımsız olarak, oturanlara göre her zaman daha fazla.

Yürüyenlerin yüzde 100'ü en az bir yüksek kalitede orijinal fikir üretebilirken, oturanlarda bu oran yüzde 50

Çalışmada yer alan Psikolog Marily Oppezzo, açık havada yürüyüş yapmanın insana gerçekten ilham veren bir şey olduğunu söylüyor. Ev içinde yürümenin bile çok etkili olduğunu ifade ediyor.

Çalışmaya 176 öğrenci ve yetişkin katılıyor. Katılımcılara koşu bandında yürümek ve kapalı alanda oturmak, açık havada yürümek ve açık havada tekerlekli sandalyede oturmak üzere 4 görev veriliyor. Tekerlekli sandalyede oturan katılımcılar başka birinin yardımıyla dolaşıyor. Böylece açık havada yürümek ve açık havada tekerlekli sandalye üzerinde gezmenin arasındaki fark araştırılıyor.

Bu çalışmada yürüyüşe çıkan kişiler, oturan kişilere göre çok büyük farkla daha yaratıcı cevaplar veriyor. Kapalı alanda yapılan çalışmada ise koşu bandında yürüyen kişilerle, koltukta oturan kişiler karşılaştırılıyor. Koşu bandında yürüyen kişiler yüzde 60 daha yaratıcı cevaplar veriyor.

Açık havada yürüyen kişilerin tamamı hızlı, kaliteli ve orijinal senaryolar üretiyor. Kapalı alanda oturanların ise sadece yüzde 50'si yaratıcı cevaplar verebiliyor.

Araştırmanın sonuçları gösteriyor ki yürümek; yaratıcı düşünme, beyin fırtınası yapma gibi konularda olumlu bir etkiye sahip. Psikolog Mariy Oppezzo; “Tüm işlerimizi yürürken halletmeliyiz” gibi bir şey söylemiyoruz. Ancak bir konu hakkında yaratıcı ve taze fikirler bulabilmek için yürümenin faydalı olduğunu düşünüyoruz. Yürüyerek Michalangelo gibi bir ressam olmanıza garanti veremiyoruz ancak yaratıcı kıvılcımı elde etmek için yürüyüşe çıkmak iyi bir yöntem olacaktır.” diyor.

Sonuç olarak; fiziksel aktivite vücut sağlığımız kadar zihnimiz içinde önemli. Sürekli oturuyor olmak vücuda hem de ruhumuza zarar veriyor.

Tavsiyemiz, hem zihninizi tazelemek hem de bedenen daha iyi hissetmeniz için günde yarım saatlik bir yürüyüş yapmanız.