Çay içmek sağlığınızı iyileştirebilir

Dünyada sudan sonra en fazla tüketilen içecek olan çay, bizim ülkemizde de önemli bir yere sahip. Çay, dünya ülkeleri arasında, kişi başına düşen miktar açısından en fazla Türkiye'de tüketiliyor.

Günün neredeyse her saatinde tüketilebilen siyah çayın faydalarını öğrenmeye hazır mısın?

1. Kalp sağlığını destekler

Siyah çay tüketmenin kalp sağlığı açısından zararlı olduğu söylense de tam tersini iddia eden birçok araştırma var. Ve genel görüş, siyah çayın kalp sağlığını desteklediğini söylüyor.

Yapılan araştırmalara göre günde en az 3 bardak çay tüketen kişilerde, inme riski daha az. Green and black tea consumption and risk of stroke: a meta-analysis isimli araştırmaya göre ise; günde 1 fincandan az çay tüketen insanlarda bu risk %21 oranında daha fazla.

2. Ağız sağlığını destekler

Yapılan araştırmalara göre, siyah çay ağızda plak oluşumunu azaltıyor. Ayrıca, diş çürümelerini destekleyen bakterilerin büyümesini engelliyor. Siyah çayda bulunan polifenoller, dişlerde oyukların oluşmasına neden olan bakterileri öldürüyor.

3. Kemik sağlığını destekler

Siyah çayın kemiklere olan etkisinin gerçekleşmesi için düzenli bir çay tüketimi gerekiyor. Çay tiryakileri diğer insanlara göre çok daha güçlü kemiklere sahiptirler. Bunun sebebi ise çayın içerisinde bulunan kimyasal bileşikler.

Bu bileşik insan vücudunda eklem iltihabının oluşma riskini azaltıyor.

4 Bağışıklık sistemini güçlendirir

Siyah çayın içerisinde bulunan alkilamin antijenler bağışıklık sistemini güçlendirir, daha dirençli olmasını sağlar.
Çayda yer alan tanenler, günlük hayatta karşılaşılabilecek virüslere karşı koruma sağlar.

5. Sindirim sistemini güçlendirir

Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayan siyah çay, sindirim sistemi için de oldukça faydalı. Çayın içinde bulunan tanenler, mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tedavi edici etkiye sahiptir.

6. Stresi giderir

Çayın, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir yanı vardır. Bu yüzden birçok insan uzun bir günün ardından rahatlamak için çay içer. Düzenli ve günde ortalama düzeyde tüketilen çay, stres hormonu olan kortizol ile mücadele eder. Kortizol seviyesinin azalmasını sağlar.

7. Diyabet riskini düşürür

Yapılan araştırmalar, uzun süre siyah çay tüketen insanlarda diyabet riskinin daha az olduğunu ortaya koymuştur.
Çaya şeker ilave edildiğinde, çayın etkinliği kırılmış oluyor. Yani önemli olan çayı şekersiz tüketmek.

8. Enerjiyi artırır

Siyah çayın enerji artırıcı özelliğinin sebebi içinde bulunan kafein. İçerisinde az miktarda bulunan kafein, kalbin aşırı uyarılmasına neden olmadan, çarpıntı yapmadan beyne kan akışının gerçekleştirilmesini sağlar.

Kahve kadar etkili bir enerji vermese de, kalbi yormaması önemli bir detay.

NOT: Paylaştıklarımız tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez, sadece bilgilendirme amaçlıdır.