Neden horluyoruz?

Genelde, hayatımızı doğrudan ya da ikinci elden etkileyene kadar horlamayı bir sorun olarak görmüyoruz. Horlama ile karşılaştığınızda, kendinize 'horlamaya başladım?', 'uyurken neden bu kadar yüksek sesle horluyorum?', 'horlamam neden başkalarını bu kadar rahatsız ediyor?' gibi sorular soruyor olabilirsiniz.

Horlama, uyku apnesi belirtileri arasında görülse de her horlama uyku apnesi olarak tanımlanamaz. Fakat horlama, solunumu etkilediği ve uykunun kalitesini düşürdüğü için kişinin yorgun uyanmasına ve gün içinde halsiz kalmasına neden olur.

Horlama hava akımının titreşimi olarak tanımlanır. Hava yolu tıkalı olduğu ve rahat nefes alınamadığı için, nefes almaya çalışırken boğazda titreme meydana gelir, bu durum da horlamaya neden olur.

Neden uyanıkken horlamıyoruz?

Uyurken boğaz kasları gevşer, dil geriye doğru düşer ve boğaz daralır. Böylece nefes alıp verdiğimizde boğaz duvarları titremeye başlar.

Yaklaşık 58-68 dB arasında olan horlamanın işitme duyusuna zarar vermesi olası değildir. Ancak bu seviyeler yanınızda uyuyan biri için işkence olabilir.

Yüksek sesle horlamanın 4 nedeni

Horlamak sadece horlayan kişinin değil, yanındaki kişilerin de sorunu haline gelir. Yüksek perdeli bir horlama kişinin hem kendi uykusunun hem de çevresindeki kişilerin uyku kalitesini önemli bir derecede etkilemektedir.

Peki bu kadar yüksek sesle horlamanın sebebi nedir?

1. Yaş ilerledikçe boğaz kasları daha az elastik ve yumuşak hale gelir. Bu durum uzun süreli ve yüksek sesle horlamaya neden olur. Bu yüzden yaşlıların horlama olasılığı daha yüksektir.

2. Horlamanın sebebi uyku pozisyonu olabilir. Mesela sırt üstü uyumak horlamayı şiddetlendirebilir. Yan yatmak, dinlendirici bir uyku için en iyi pozisyon olarak kabul edilir.

3. Yüksek sesle horlama kalıtsal olabilir. Düşük, kalın bir yumuşak damağa sahip olmak hava yolunu daraltabilir. Ne kadar dar olursa hava akışı o kadar güçlü olur.

4. Yüksek sesle horlama; sigara içen, yatmadan önce alkol tüketen, yeterince hareket etmeyen kişilerde daha yaygın görülür. Şişman insanlar, boğazlarının arkasında hava yollarını daraltabilecek fazladan dokuları olduğu için horlarlar.