gdh'de ara...

Öksürüğe ne iyi gelir?

1. resim

Geceleri uyku uyutmayan, sabahları ise kuru bir boğazla uyanmamıza sebep olan öksürük, mevsim geçişlerinde ve özellikle hastalıkların arttığı kış aylarında en çok yaşanan sağlık problemlerinden biri.

Öksürük, boğazın ya da solunum yollarının tahriş olması durumunda vücudun tahrişe sebep olan; balgam, toz, yemek gibi maddeleri dışarı atmak için refleksif olarak verdiği bir tepki. Öksürük çok şiddetli olduğunda akciğerleri yıpratarak, şiddetini artırabilirken, uykusuzluk, baş dönmesi, veya kusma gibi farklı sorunları da beraberinde getirebiliyor.

İşte öksürüğe iyi gelen şeyler:

  1. Bulunulan ortamın havalandırmak
  2. Oda nemlendirici kullanmak
  3. Soğuk ortamlardan kaçınmak
  4. Buhar cihazı ile buhar solumak
  5. Burnu temizlemek
  6. Sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durmak
  7. Yastığın hafif yüksek olmasını sağlamak

Faydalı besinler

Ananas, bal, ceviz, soğan, zencefil, kuşburnu, limon ve karabiber öksürüğün hafiflemesine yardımcı olan besinler arasında yer alıyor. Özellikle ılık çay olarak tüketildiğinde, bu besinler öksürüğe oldukça fayda sağlıyor.

Karabiber bu besinler arasında en etkili olanlardan bir tanesi. Balla karıştırabilir ya da çorbalarınızın içine bolca ekleyebilirsiniz.

Doğal reçeteler

Limon, karabiber, tuz

C vitaminin en yüksek olduğu besinlerden biri olan limonların üzerine tuz ve karabiber ekleyerek çiğ şekilde tüketin. Bu karışım nefes alış-verişini rahatlatacaktır.

Kuşburnu çayı

Yine C vitamini deposu olan kuşburnu çayını kaynattıktan sonra içine ekinezya ve tarçın ekleyerek daha etkili hale getirebilirsiniz.

Ballı ılık süt

Hem boğazı rahatlatacak hem de iyi bir uyku uyumanızı sağlayacak bu tarifte, ılık hale getirdiğiniz sütün içine eklediğiniz bir tatlı kaşığı bal öksürüğü hafifletir, boğazdaki gıcığı giderir.

Siyah turp ve bal kürü

C vitamini açısından birçok sebze ve meyveden daha zengin olan turp, bal ile bir araya geldiğinde öksürüğü rahatlatan bir küre dönüşüyor. İçini oyduğunuz siyah turpun içine 2 tatlı kaşığı bal koyun. Turpun 3 köşesine kürdan takarak bir su bardağına oturtun ve 12 saat kadar bekletin. 12 saatin ardından bardağa akmış ballı sıvıyı için. Boğazınızın rahatladığını ve öksürüğün kesildiğini göreceksiniz.

Soğan lapası

Kahverengi olana dek tavada kavrulan soğanı bir tülbent ya da mendil arasına yerleştirdikten sonra göğsünüzün ortasına koyun. 20 dakika boyunca tutun ve bu sırada derin nefesler alın.

İpuçları

Öksürüğün en yaygın sebeplerinden biri tütün kullanımı. Hem öksürüğü önlemek hem de farklı sağlık sorunlarının önüne geçebilmek için sigara kullanmamalı ve kullanılan ortamlarda bulunmamalısınız.

Besin değeri yüksek, vitamin ve mineral dolu meyve ve sebzelerle bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz. Özellikle mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler, vücudun değişen ihtiyaçlarını karşılayabilecek besin öğeleriyle dolu.

Toz ve kirin yoğun olduğu yerlerden uzak durun. Bulunduğunuz ortamı kış da olsa havalandırın.

Uyku düzeninize dikkat edin. Bağışıklığınız için yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olun.

Hareket edin. Her gün ufak bir yürüyüşe çıkmak bile metabolizmanız için önemlidir.

Not: İçeriğimizde tüm bilgiler genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır, uzman tavsiyesi değildir. Uzun süren şikayetlerinizde tam tedavi için hekiminize başvurun.