Oruç tutarsanız vücudunuza ne olur?
Oruç tutmaya benzeyen 'Aralıklı Oruç' diyeti son yıllarda oldukça popüler oldu. Haliyle bu konuda yapılan araştırmalarda arttı. Yapılan son araştırmalara göre, herhangi bir sağlık sorunu olmadığı sürece yaklaşık 15 saat tutulan orucun sağlığa birçok katkısı var.
07.04.2022
Bu duruma vücudun adapte olması biraz zaman alabiliyor. Alışma sürecinde;
- Vücudun glikozdan edindiği enerji kesildiği için açlık ve yorgunluk hissedilebilir,
- Enerji sağlamak için vücudun yağ depolarından glikozun üretildiği glukoneogenez başlatılır,
- Orucun ilk günlerinde, öğün saatleriniz geldiğinde aç hissedersiniz,
- Vücut yavaş yavaş oruca alışır ve açlık seviyeleri azalır,
- İftarda sağlıklı bir yemek yemek insülin duyarlılığını artırır,
- İnsülin duyarlılığı, yağ kaybına yardımcı olur ve vücudu yüksek tansiyon, kalp hastalıklarından korur,
- Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre oruç tutmak Alzheimer ve Parkinson hastalığından koruyabilir.
- 16 saatlik oruç sırasında vücudunuz, vücudun eski veya hasarlı hücreleri yok ettiği bir süreç olan otofaji olarak bilinen bir süreçten geçer.
Otofaji nedir?
Otofaji, uzun süren bir açlık sonrasında oluşan bir süreçtir. Vücut, kendi kendini temizleyen bir makine gibi çalışır. Ölü ya da hasarlı olan kısımları sindirerek vücuttan uzaklaştırır.
- Otofaji, vücuttaki iltihabın azalmasına yardımcı olan hücreleri geri dönüştürür.
- Hastalıkları azaltır.
- Cilt sağlığını iyileştirir, yaşlanmayı önler.
- Bağışıklık sistemini geliştirir.
- Vücudun hastalıklarla mücadele kapasitesini geliştirir.
- Beyin performansını artıran, hafızayı ve ruh halini iyileştiren beyin hücrelerinin oluşumunu artırır.
Kaynak
- MedicineNet