Yemek yedikten sonra neden halsiz hissediyoruz?

Sindirim sistemimizin bir yemeği sindirmesi birkaç saat sürüyor. Bu nedenle, yemekten sonra uyku ve halsiz hissetmek çok normal. Örneğin öğle yemeğinden sonra çalışmaya başladığınızda, işe odaklanmakta zorluk çektiğinizde bunu daha iyi fark edersiniz.

Yemek yedikten sonra halsiz ve uykulu hissetme durumuna postprandial somnolans deniyor. Yemekten sonra hissedilen ağırlığın nedeni, bilmediğiniz bir sağlık problemi olabilir. Bu durumda da bir uzmana danışmakta fayda var.

Peki yemek yedikten sonra ağırlık çökmesinin temel nedenleri nedir?

Çok fazla kafein tüketmek

Güne bir fincan kahve ile başlamak elbette çok güzel ancak çok fazla kafeinli içecekler tüketmek, sağlık sorunlarına yol açabilir. Aşırı dozda kafein; yetersiz uyku ve kalp sorunlarına neden oluyor.

Yemeklerden sonra yorgun hissetmemek için, gün içinde ne kadar kafein tükettiğinize dikkat edin.

Aşırı yağlı yiyecekler yemek

Aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar tüketmek, yemekten sonra ağırlık çökmesinin başka bir nedeni. Tam tahıllar, az yağlı proteinler, taze sebzeler içeren yemekler yemek; gün içinde halsizlikten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Tiroid problemleri

Tiroid rahatsızlığı olan kişiler, yemekten sonra yorgun hissedebilirler. Bunun sebebi ise, vücudun metabolizmasının yavaşlaması ve kendinizi yorgun hissetmenizdir.

Büyük öğünler yemek

Vücut yenilen yemekleri sindirmek için tüm gün çalışır. Ve bu işlem sırasında, sistemimizi yavaşlatır. Bu da yorgun ve halsiz hissetmemize neden olur. Daha az tüketip, kendimizi çok fazla tok hissetmezsek, halsiz ve yorgun hissetmekten uzaklaşabiliriz.

Susuzluk

Yemekten sonra yorgun hissetmenizin başka bir sebebi de dehidrasyon olabilir. Sıvı eksikliği, yorgun ve uyuşuk hissetmeye neden olur. Özellikle yaz aylarında dehidrasyonu önlemek için tüm gün yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.

Kan şekeri dipleri

Yemekten sonra kan şekeriniz yükselir, ancak insülin kan dolaşımınıza salındıkça kan şekeriniz düşer. Bu düşüş kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur. Bazı kişilerin yemekten sonra düşük kan şekerine sebep olan bir sağlık problemi vardır. Buna yemek sonra hipoglisemi 21 denir. Bu durum, uyuşukluk ve zayıflık duygularını tetikler.

Yetersiz uyku

Gündüz halsizliği ve uyuşukluğunun en önemli nedenlerinden biri, geceleri yeterince uyumamaktır. Geceleri iyi uyumuyorsanız, sirkadiyen ritminizi bozar, böylece vücudunuz tüm gün dinlenir ve özellikle öğlen yemeğinizi yedikten sonra kendinizi yorgun hissedersiniz. Bu yüzden geceleri en az 7-8 saat uyumayı hedefleyin.

Kaynak