Her gün aynı saatte uyursanız ne olur?

Erken uyumanın vücuda ve zihne birçok faydası vardır. Ve birçok başarılı ve ünlü isim genellikle erkenden ve aynı saatte uyumaya özen gösteriyorlar.

İşte erkenden uyumanız için gerekli sebepler:

1. Uykunuzu alırsınız

Uykumuz derin uyku ve hafif uyku olarak 90 dakikalık evrelere bölünür. Bunlara non-REM ve REM uykusu denir. Uykunun en derin ve en dinlendirici olan kısmı saat 22:00 ile 02:00 arasıdır. Dolayısıyla erken uyumanız daha çok dinleneceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca yapılan bir araştırma, erken ve daha fazla uyumanın; geceleri uykumuzu kaçıran olumsuz ve endişe verici düşüncelerden de uzaklaşmamıza yardımcı olduğunu söylüyor.

2. Vücudunuz şekle girer

Derin uyku evresinde, vücudunuz kendini ve hormonları onarır. Bu faaliyet sayesinde, vücudun şekle girmesine yardımcı olur, özellikle spor yapanlar için oldukça önemli bir detay.

3. Stresiniz azalır

Uykusuzluk daha fazla strese girmenize neden olur. Erken uyumaya başladığınızda, derin uyku evresinde olduğunuz süre uzar ve bu sayede stres hormonu olan kortizol seviyesi kontrol edilir. İyi bir uyku çektiğinizde, stres seviyeniz azalır ve kendinizi yenilenmiş hissedersiniz.

4. Hastalanma olasılığınız düşer

Yapılan araştırmalara göre, erkenden uyuyan insanlar gece kuşlarına göre daha sağlıklı.

Yetersiz uyuyan insanlarda, Tip2 Diyabet, kalp ve tansiyon hastalıkları daha sık görülebiliyor. Araştırmacılar, 22:00 ve 02:00 arasındaki derin uyku evresinin; bağışıklık hücreleri için oldukça önemli olduğunu belirtiyor.

5. Duygularınızı kontrol altına alırsınız

Araştırmalar, uykularını alan insanların daha mutlu olduğunu söylüyor. Uykusuz kaldığımızda daha tutarsız davranıyor ve duygularımızı kontrol etmekte de zorlanıyoruz. Erken uyuduğumuzda otomatik olarak erkenden uyanıyoruz. Bu sayede daha fazla gün ışığına maruz kalıyoruz ve mutluluk hormonu olan serotonini salgılıyoruz.

Kaynak