Kahvesiz uyanmanın 6 yolu

Uzmanlar ise, sabah kahve içmeden de zinde hissetmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Uzmanlardan 6 öneri

5 dakika yoga

Sabahları 5 dakikalık bir yoga, gün içinde enerji seviyesini düzenlemeye destek oluyor.

CNN fitness uzmanı Stephanie Mansour, yoganın kan dolaşımını canlandırarak vücudu uyandıracağını ve yoga hareketlerinin iyi hissettiren endorfinlerin salgılanmasına yardımcı olduğunu söyledi.

Dışarı çıkın

Mansour, vücudu ve zihni hareketle uyandırmanın kahveden çok daha doğal ve etkili olduğunu söylüyor. Ayrıca bunu açık havada yapmanın potansiyel faydayı ikiye katlayabiliyor.

Yürüyüş yapmanın enerjiyi yükselttiğini, doğayla iç içe olmanın bedeni uyanık hale getireceğini vurguluyor.

Hareketli müzik çalın

Sabahları hareketli müzik dinlemek, size moral verecek ve enerjinizi artıracak. 2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre, dakikada yaklaşık 170 vuruş sayısına sahip yüksek tempolu bir müziğin ruh halini iyileştirdiği tespit edildi.

Bunun nasıl bir tempo olduğundan emin değilseniz şu parçalara göz atabilirsiniz; Eminem'in "Lose Yourself" parçası dakikada 171 vuruş, Jay Z'nin "Empire State of Mind" şarkısı 173 vuruş ve Beyonce'nin "Naughty Girl" parçasıysa dakikada 199 vuruş.

Yeterince su için

Sabah uyandığımızda vücudumuz gece boyu susuz kalmış olur. Uzman Farren Allen, vücudun ihtiyacı olan suyu almasının beynin ve bedenin işlevi için çok önemli olduğunu söyledi.

"Her sabah uyandıktan sonra ilk yaptığım şey bir bardak su içmek ve içine birkaç damla limon damlatmak."

2011 yılında yapılan bir araştırmada ise, böbreklerin yeterince su içmeme durumunda vücudun enerjisini daha fazla tükettiği ortaya kondu.

Aromaterapiyi deneyin

Farren Allen, yağlarla yapılan aromaterapi senaslarının bazı insanlar için faydalı olabileceğini söyledi. Eğer bunu yapamazsanız kullandığınız sabunları daha aromatik kokularla değiştirebilirsiniz.

Uzman Allen, "Piyasada kahve kokulu duş jelleri var, sabahları severek kullanıyorum. Ayrıca kahvaltı sırasında da kahve aromalı mum da yakabilirsiniz" dedi.

Kahvaltıyı atlamayın

Protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin karbonhidratlar, kanda yavaş bir şekilde şeker salınımını gerçekleştireceği için daha uzun süre zinde hissettirecektir.

Sabah kahvaltısının vazgeçilmez bir alışkanlık olduğunu söyleyen Allen, "Benim kahvaltım genelde az yağlı süzme peynir, yoğurt, granola, ceviz ve meyvelerden oluşuyor" dedi.

Ayrıca sabahları hızlıca tüketebileceğimiz yumurtanın da protein takviyesi ve enerji için iyi bir seçenek olduğunu söylüyor.

Kaynak

CNN Health