Yemekten sonra bunları yapmayın
Lezzetli bir yemeğin ardınan birçoğumuz uzanmak, film izlemek ya da meyve yemek istiyoruz. Ancak bunlar yemekten sonra yapılabilecek en kötü şeylerden birkaçı. Sadece beslenmede yapılan yanlışlar değil, yemekten sonra yapılan yanlış alışkanlıklar da vücudu kötü etkileyebiliyor.
İşte yemekten sonra yapmamanız gereken şeyler:
1. Sigara içmek
Yemek yedikten hemen sora yakılan sigara, oldukça kötü bir alışkanlık. Sigara kullanıyorsanız içmek için en azından yemeğin üstünden birkaç saat geçmesini bekleyin. Çünkü yemekten sonra içilen sigara, nikotinin etkisini artırıyor. Bu da vücudun daha fazla kanserojen madde emmesi anlamına geliyor. Ayrıca bağırsak ve akciğer kanseri riskini artırıyor.
Yapılan araştırmalara göre, yemekten hemen sonra içilen bir sigara aynı anda on sigara içmekle aynı şey.
2. Uyumak
Yemekten sonra uyumak, gece boyunca şişkinlik yaşamanıza ve midenizin yanmasına neden olur. Ioannina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yemekten hemen sonra uyumayan kişilerin felç olma ihtimalleri daha düşük. Yani yemeğinizi uyumadan birkaç saat önce yemenizde fayda var.
3. Meyve yemek
Meyveler kolay sindirilen yiyecekler değiller. Meyve yemek için en uygun zaman, midenin boş olduğu zaman. Bunun nedeni ise, meyveler sindirim için farklı enzimlere ve basit şekerlerin vücut tarafından emilmesi için zamana ihtiyaç duyar. Midemiz boşken tüm besin maddeleri, lif ve basit şekerlerden faydalanırız. Yemekten hemen sonra tüketilen meyve midede uzun süre kalır ve mideyi hava ile doldurur. Bu da hazımsızlık, midede yanma gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
4. Çay içmek
Türk kültüründe en önemli alışkanlıklardan biri de yemek üstüne çay içmek. Ancak yemekten hemen sonra içilen çay demir emilimine engel olur. Çaydaki tannik asit, yiyeceklerdeki protein ve demir ile bağlanır. Bu da demir emiliminde %87 azalma ile sonuçlanır. Düşük demir ise; yorgunluk, solgun cilt, baş dönmesi, soğuk el ve ayaklara neden olan kandaki alyuvar eksikliği olarak bilinen anemiyi tetikler. Çay için en doğru zaman, yemekten en az bir saat sonra.
5. Duş almak
Vücudumuz duş aldığımızda; kanın ellerimize, bacaklarımıza ve vücudumuza ulaşması için kan dolaşımını hızlandırır. Bu da mideye kan akış miktarını azaltır. Sindirim sistemini zayıflatır, etkisiz hale getirir ve mide ağrılarına sebep olabilir.
Özellikle sıcak duş almak, kaçınılması gereken alışkanlıklar arasında.
6. Yürüyüş yapmak
Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tüketilen gıdaların besin öğelerinin sindirilmemesine neden olur. Yani yediğimiz yemeğin hiçbir faydası kalmıyor. Yürüyüş yapacaksanız, yemekten bir saat sonrasına ertelemelisiniz.
7. Yüzmek
Tok karnına yüzmek oldukça tehlikeli olabilir. Bu yüzden en az yarım saat beklemek gerekiyor. Yemekten sonra sindirimin gerçekleşebilmesi için kan akışı karına doğru oluyor. Tok karnına yüzülürse bu karında ve vücutta kramplara sebep olabiliyor.
