Uykunuz kalbinizi nasıl etkiler?

Uyku Tıbbı Programı Direktörü Dr. Susheel Patil, "Tıpkı kolesterolünüzü en aza indirmek ve kalp sağlığınızı korumak için yağlı bir yemekten uzak durduğunuz gibi, uyku sağlığınızı korumak da genel refahınız için önemlidir." diyor.

Ancak birçok insan uykuyu zorunlu bir ihtiyaç olarak değil, bir lüks olarak görüyor. Patil, "birçok insan her gün uykusuz geziyor" diyor.

CDC'ye göre, her 3 ABD'li yetişkinden 1'i geceleri, önerilen 7-9 saatten daha az uyuyor. Bu durum onları zamanla, obezite, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere kalbi etkileyebilecek riskler altına sokuyor.

Düzenli ve kaliteli uyku, vücudun ihtiyaç duyduğu onarıcı molayı almasını sağlar.

Patil, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin kilo alma, diyabet geliştirme ve kalp hastalığına yakalanma olasılığının, günde 7-8 saat uyuyanlara göre daha yüksek olduğunu söylüyor. Ve "uykusuz insanların, iyi dinlenmiş yaşıtları kadar uzun yaşamama" riskleri olduğunu vurguluyor.

Hafta sonları bile uyku saatleriniz tutarlı olsun

Vücudunuz ve beyniniz rutine alışacak, uyku daha kolay gelecektir. Patil, bunun "daha iyi bir uykunun temelini atmaya başlamak için en önemli şey" olduğunu söylüyor.

Ekranlardan uzak durun

Uyku direktörü Harneet Walia, rahatlamanız için yatmadan 30 dakika önce elektronik cihazları kullanmayı bırakmanız gerektiğini söylüyor. Ayrıca gün içinde şekerlememe yapmama çalışın diye de ekliyor. Eğer ufak da olsa bir kestirme yapmanız gerekiyorsa bunu günün erken saatlerinde yapın ve 20 dakikadan uzun tutmayın.

Bunların hepsini yapıyor ancak hala yorgun ve huysuz hissediyorsanız, bir uzmandan destek almanız faydalı olacaktır.